亲爱的准毕业生们
不知不觉间
曾经的入学通知书
即将变成
毕业证书
每一个人的蜕变和成长
都成为了岁月最好的见证
你们即将挥别熟悉的校园
踏上乘风破浪的新征程
面对身份的转换
环境的变化
你可能会有些迷茫
在此特地送上一份
毕业生心理调适指南
一起来看看吧！
调整认知接纳自我
首先，面对复杂的就业市场，站在人生的十字路口，感受到焦虑和慌张是非常正常的应激反应，大家要正视这些情绪感受，将自己的迷茫主动与辅导员、专业老师、心理老师进行沟通交流，获取帮助。
其次，我们要学会接受客观现实，调整就业期望值。求职的过程不可能一帆风顺，当理想与现实差距太大时，要积极调整就业期望，进行正确的自我评价和估量，找寻问题所在，进行理智分析。还要结合自身的能力特点和现实需求，提升自己的探索欲，发现自己的长处和热爱点，再接再厉，勇往直前。在压力之下，通过放松练习缓解紧张情绪，积极进行自我调节，保持平常心，笑对困难和挫折。
积极行动提升自我
不仅要仰望星空，更要脚踏实地。在寻求工作的过程中，可以向有经验的师兄师姐讨教经验，提升面试能力。同时注重简历制作，在简历中体现自己的亮点，提高成功几率。多方面多渠道获取就业信息，了解就业岗位的实际情况，并结合自己的情况准备求职材料。
工作伊始，我们都需要一段时间去适应新环境，在新环境中会遇到不同的挑战，这个时候我们不妨学会安排自己的时间，将一天的时间分成若干部分，每一部分再细化切割，结合番茄工作法，提升自己的工作效率。
除了工作，合理的体育锻炼也不能少。运动不仅能强身健体，还能帮助调节焦虑情绪，可以通过跑步、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动方式强身健体，快乐生活，快乐工作。
自我和解拥抱变化
作为即将面临毕业的大学生们，工作和爱情的选择题是经常会遇到的难题，有人义无反顾，有人看向现实，这些情况都是正常的。“失恋”也许让你郁郁寡欢，心身憔悴，容易产生冲动和不理智的行为，但是面对分别，要学会自我和解，勇敢地拥抱变化，不要失去自信，甚至怀疑自己。重新出发，成为更好的自己。
合理宣泄释放自我
步入社会的过程中，难免遇到挫折，合理的宣泄，可以给压力找到窗口，释放后便会觉得轻松。一是可以采用转化法，通过体育运动、听音乐、唱歌、踏青等方式转移注意力，舒缓压力，放松心情。二是可以采用宣泄法，向亲密的朋友诉说自己的苦闷，当把压力表述出来时，痛苦也就少了一半。三是可灵活运用ABC理论，改变非理性信念，正确认知生活中的困难和挫折，让自己轻装上阵。
